青少年熬夜的危害到底有多大？
这回不是危言耸听！科学家对200多名青少年进行了持续7年的追踪，最终得出结论：
青春期早期经常熬夜的孩子，几年后更有可能出现行为问题，包括更有攻击性、更易违反规则和出现反社会行为等。
不仅如此，其大脑发育速度还会落后于早睡早起的孩子。
况且，就像网友所说，即使不说那些严重的后果，光是睡眠不足就足以让人白天萎靡不振了。
对此，科学家们表示，熬夜或早睡早起并不是不可逆的，他们还在文末给出了几个调整生物钟的小建议。
话不多说，赶紧来看看。
在本次研究中，研究人员花费7年时间，追踪了209名青少年12-19岁的成长轨迹。
在四个重要节点，也就是12、15、17和19岁时，分别对他们及其父母进行一系列关于睡眠偏好、情绪和行为健康的问卷调查。
其中包括用来检测情绪健康的抑郁自评量表CESD、贝克焦虑量表BAI，以及检测行为健康的儿童行为量表CBCL。
除此之外，这些青少年还先后进行了两次脑部扫描，以记录他们的大脑发育情况。
通过对问卷数据的评估，以及大脑影像的扩散加权成像采集，再比照其作息时间，科学家最终得出结论：
在12-13岁左右经常熬夜的青少年在几年后更可能出现行为问题，包括更有攻击性、更易违反规则和出现反社会行为等。
但与想象中不同，熬夜并没有直接导致情绪问题（例如焦虑或情绪低落）的风险。
而且，实验证明，熬夜对行为问题的影响是单向的，没有证据显示，有行为问题或情绪问题，会反过来影响青少年的作息。
除此之外，实验还首次记录了睡眠偏好如何影响青少年大脑白质的增长：经常熬夜的孩子的白质并没有像早睡早起的孩子一样增加。
要知道，在青少年时期，白质的生长对于支持认知、情感和行为发展非常重要。
针对这一情况，研究人员也提出，熬夜的习惯并不是不可以改变的。
如果你苦于晚上睡不着觉，那么可以试着让自己减少深夜暴露在灯光和手机屏幕之下。
并且，早上接触阳光也有助于转变我们的生物钟，为此家长可以鼓励孩子上学前去阳台晒晒太阳或者在阳光下吃早饭等等。
该篇论文发表在儿科医学SCI期刊《Journal of Child Psychology and Psychiatry》上。
论文一作Rebecca Cooper，是墨尔本大学精神病学的博士生，主要研究方向是青少年睡眠、精神病理学和大脑发育。
论文链接附在文末，感兴趣的小伙伴赶紧去看看吧～
论文地址：
https://acamh.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jcpp.13718
参考链接：
[1]https://theconversation.com/is-your-teen-a-night-owl-their-sleep-pattern-could-shape-their-brain-and-behaviour-years-later-193453
[2]https://theconversation.com/profiles/rebecca-cooper-1385924
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